Здоровье — это не просто отсутствие болезни, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Именно поэтому рациональное питание является ключевым фактором для поддержания организма пациентов в оптимальной форме

Решающую роль в поддержании здоровья на должном уровне играют образ жизни и питание, существенно меньшее значение имеют генетика и уровень медицинского обслуживания. Полный рацион питания не ограничивается стандартным набором КБЖУ, он должен включать в себя достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов

Основные витамины, необходимые для человека

Без витаминов невозможна нормальная работа организма человека. Витамины — это органические соединения, поддерживающие все жизненно важные процессы: защиту от неблагоприятных факторов внешней среды, повышение иммунитета, помощь в скорейшем выздоровлении после болезней

Нехватка витаминов, как и их избыток, могут привести к серьезным проблемам. Потребность организма в витаминах невелика, всего несколько сотых долей миллиграмма в сутки, но даже малейший дефицит может нарушить обмен веществ, повлиять на рост и развитие, снизить сопротивляемость болезням и ухудшить общее самочувствие

Витамины A, B, C, D, E – наиболее распространенные и важные для нашего организма

Недостаток витаминов

Недостаток витаминов, гиповитаминоз — патологическое состояние, возникающее при недостаточном поступлении в организм определенных витаминов или недостаточной их усвояемости

Группы риска пациентов по недостатку витаминов

  • пожилые люди

  • дети и подростки в период интенсивного роста

  • курильщики

  • люди с хроническими заболеваниями или перенесшие инфекции

  • люди, придерживающиеся жестких диет

  • вегетарианцы и последователи сыроедения

  • беременные женщины

  • женщины, использующие оральные контрацептивы

  • люди с высокими физическими и умственными нагрузками

  • люди с низким социально-экономическим уровнем

В России наблюдается тревожная ситуация с дефицитом витаминов A, B, C, E, а также железа, цинка и йода

Важно понимать, что дефицит витаминов может проявляться не только явными симптомами, но и влиять на общее самочувствие, снижая работоспособность и устойчивость к болезням

Избыток витаминов

Избыток витаминов тоже представляет опасность для человека. В чем он выражается

  • Водорастворимые витамины — не накапливаются в организме и выводятся с мочой

  • Жирорастворимые витамины (A, D, K, E) — могут накапливаться в организме, что приводит к передозировке

Поэтому важно обращаться к специалисту для контроля витаминного баланса

Кто может направить на анализы на витамины и микроэлементы

  • лечащий врач: терапевт, педиатр, нутрициолог, гастроэнтеролог, эндокринолог

  • пациент может самостоятельно сдать анализы на витамины и микроэлементы, если отслеживает свое состояние в динамике и знает, какие именно анализы ему нужны. Направления не требуется

Где можно отследить наличие витаминов, микроэлементов, металлов

  • кровь

  • моча

  • волосы

Дисбаланс микроэлементов

Дисбаланс микроэлементов также в достаточной мере распространен в нашей местности. Наблюдается дефицит йода, магния, цинка, селена, железа, кальция и других макро- и микроэлементов. Для эффективного сбалансирования данных веществ в организме нужно отслеживать их показатели

Что показывает анализ на микроэлементы

  • какой результат дает лечение, питание, нужна ли их коррекция в динамике, усваиваются ли микроэлементы в организме пациента

  • выполняют ли свои функции внутренние органы, отвечающие за усвояемость и выведение из организма питательных веществ — желудок, кишечник, почки, кожа

  • косвенно такие анализы могут указать на хронические заболевания

  • безопасность местности проживания и работы пациента — не скапливаются ли в организме вредные микроэлементы

Следите за своим здоровьем, обследуйтесь вовремя