Спортивный массаж — воздействие на организм специальными массажными приемами для подготовки к физическим нагрузкам, а также для восстановления после спортивных нагрузок. Спортивный массаж повышает выносливость спортсмена, улучшает его профессиональные достижения. Для большинства профессионалов это обязательный пункт распорядка дня. В клинике Медгард-Ульяновск работают специалисты, которые помогут вашим мышцам, коже, суставам и связкам расслабится после интенсивных тренировок и быть готовыми к новым свершениям и победам.

Польза спортивного массажа

Кожа — наибольший орган нашего тела. Площадь кожи человека занимает полтора — два квадратных метра в зависимости от телосложения. Весить кожа может от 4 до10 кг, поэтому воздействие на нее ощутимо и приводит к хорошим результатам. Избавление от омертвевших клеток эпидермиса, улучшение работы потовых и сальных желез, восстановление кожного дыхания и кровообращения, а также оттока лимфы провоцирует "перезапуск" нашего организма. И этого можно добиться с помощью грамотного спортивного массажа.

Результаты спортивного массажа

  • нарастание выносливости
  • улучшение кровообращения
  • лимфодренаж
  • расслабление напряженных мышц, снятие спастического синдрома
  • восстановление в короткие сроки после нагрузок
  • нормализация общего физического состояния
  • борьба с последствиями растяжениями мышц
  • снижение болевого синдрома, рассасывание гематом
  • "разгон" мочевой кислоты после повышенных нагрузок
  • снижение вероятности травм
  • улучшение эластичности мышц
  • психологический комфорт

Противопоказания к спортивному массажу

  • воспаления
  • ОРВИ
  • повреждения кожи
  • варикоз
  • беременность

Виды спортивного массажа

Данный вид массажа используют, зачастую, для достижения противоположных эффектов — бодрящего, тонизирующего и разогревающего перед спортивными нагрузками, и расслабляющего, снимающего напряжение не только с тела, но и с психики спортсмена, после. По времени проведения обстоятельствам и технике различают 3 вида массажа:

  • Предварительный (предстартовый)
  • Тренировочный
  • Восстанавливающий спортивный массаж

Предварительный, или предстартовый массаж проводится перед физической нагрузкой. Массажист, используя специальные техники разогреет мышцы атлета, повысит физическую выносливость, а также уравновесит его психоэмоциональное состояние, снизив уровень тревожности перед важными событиями, например, соревнованиями.

За счет разогревающих массажных движений происходит благотворное воздействие на кожный покров и мышцы. Предстартовый спортивный массаж — правильный способ предупредить травмирование и разрывы плохо разогретых мышц.

Подготовительный спортивный массаж необходим, если занятия спортом будут проходить в прохладном помещении. В этом случае допустимо использование специальных согревающих массажных гелей.

Тренировочный спортивный массаж проводится в первые пару часов по завершении спортивной активности. Скорее является частью тренировочного процесса. Использование приемов спортивного массажа в этой методике увеличит подвижность суставов, улучшит мышечный тонус. Специалист по массажу особыми движениями рук помогает спортсмену подготовить организм к повышенным физическим нагрузкам или снять боль после тренировки.

В список рекомендуемых приемов входят комбинированный массаж спины, отжим и растирание, ударные техники, растяжка, циклические вращения суставов.

Направлен такой массаж не только на повышение тонуса мышц, но и на расслабление при жалобах клиентов на спазмы, боли, онемение, растяжение, перенапряжение после физических нагрузок. Массажист делает акцент на наиболее задействованных в тренировочном процессе частях тела.

Восстанавливающий (или оздоровительный) спортивный массаж проводится для восстановления сил после интенсивных спортивных занятий. Для повышения эффективности расслабляющий спортивный массаж лучше проводить сразу после окончания тренировки.

Реабилитация последствий спортивных травм включает в себя и оздоравливающий массаж, который в клинике Медгард проводят только квалифицированные медицинские сестры по массажу.

При мелких травмах реабилитация необходима как можно скорее. Если же травма более серьезна, то процедуры начинают только после направления лечащего врача. Массаж улучшает кровообращение в месте травмы и обеспечивает доступ к питательным веществам. Причины образования гематом — застой крови, исчезают после курса процедур.